ارزش غذایی هر سهم
۵۴کالری
۳گرم پروتئین
۶گرم کربو
۳گرم چربی
طرز تهیه مارچوبه کبابی در فر
یک پیش‌غذای ساده، سریع و خوش‌عطر با طعم لیمو و فلفل سیاه
۱۰ دقیقه۲ وعدهآسانپیش‌غذا
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا عاشق این دستورپخت مارچوبه هستم؟
- ۲مارچوبه کبابی یکی از محبوب‌ترین خوراک‌های فصل بهار است. سادگی در تهیه و طعم بی‌نظیر آن باعث شده تا در کنار هر غذای اصلی به یک انتخاب ایده‌آل تبدیل شود. حرارت فر باعث کاراملی شدن لبه‌های مارچوبه و آزاد شدن شیرینی طبیعی آن می‌شود که در کنار چاشنی لیمو، طعمی فوق‌العاده ایجاد می‌کند.
- ۳چگونه بهترین مارچوبه را انتخاب کنیم؟
- ۴سفتی ساقه: هنگام خرید دقت کنید ساقه‌ها صاف و سفت باشند و از خرید ساقه‌های خمیده یا پلاسیده خودداری کنید.
- ۵رنگ و شادابی: رنگ سبز زنده و درخشان نشان‌دهنده تازگی محصول است.
- ۶سر مارچوبه: دقت کنید که سر مارچوبه‌ها کاملاً بسته باشد. باز بودن سر آن‌ها نشانه گذشتن از زمان تازگی است.
- ۷مراحل پخت مارچوبه در فر
- ۸آماده‌سازی: مارچوبه‌ها را با آب سرد بشویید و کاملاً خشک کنید. انتهای چوبی و ضخیم ساقه‌ها را جدا کنید. برای این کار، انتهای ساقه را خم کنید؛ مارچوبه به‌طور طبیعی از جایی که بافت آن لطیف می‌شود، شکسته خواهد شد.
- ۹طعم‌دار کردن: مارچوبه‌ها را در یک سینی فر یا ظرف مخصوص قرار دهید. روغن زیتون، نمک و فلفل را روی آن‌ها بریزید و با دست ماساژ دهید تا تمام قسمت‌ها به روغن و ادویه آغشته شوند.
- ۱۰کباب کردن: سینی را در فر با دمای 200 درجه سانتی‌گراد (400 درجه فارنهایت) قرار دهید. مارچوبه‌های نازک در حدود 10 دقیقه و ساقه‌های ضخیم‌تر در 15 تا 18 دقیقه پخته می‌شوند.
- ۱۱چاشنی نهایی: پس از خارج کردن از فر، آبلیموی تازه را روی مارچوبه‌ها بچکانید و در صورت تمایل نمک و فلفل بیشتری اضافه کنید.
- ۱۲نکات طلایی برای موفقیت در آشپزی
- ۱۳از ازدحام مارچوبه‌ها در سینی خودداری کنید. اگر آن‌ها را به صورت یک لایه و با فاصله بچینید، به جای بخارپز شدن، به‌خوبی برشته و ترد می‌شوند. شما می‌توانید با اضافه کردن پودر سیر، پنیر پارمزان، سبزیجات معطر تازه (مانند ترخون یا جعفری) یا کمی سرکه بالزامیک، تنوع جذابی به این پیش‌غذا بدهید.
منبع: delishknowledge.com