ویتو

فیله مرغ سوخاری با سس بوفالو و دیپ رنچ

یک پیش‌غذای ترد و سالم با طعمی آتشین و جذاب

فیله مرغ سوخاری با سس بوفالو و دیپ رنچ
پیش‌غذا ⏱ ۳۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۲۸۵کالری
۳۰پروتئین (g)
۹کربو (g)
۱۶چربی (g)

مواد لازم

  • فیله سینه مرغ۵۶۰ گرم
  • تخم‌مرغ هم‌زده۲ عدد
  • آرد بادام (یا پودر بادام)۱ و ۱/۴ پیمانه
  • آرد نارگیل (یا پودر نارگیل)۲ قاشق غذاخوری
  • پودر سیر۱/۵ قاشق چای‌خوری
  • پودر پیاز۱/۵ قاشق چای‌خوری
  • نمک دریایی۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • فلفل قرمز (اختیاری)۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • سس بوفالو (یا سس تند)۲/۳ پیمانه
  • سس رنچ (یا سس ماست)۳/۴ پیمانه

طرز تهیه

یک انتخاب عالی برای دورهمی‌ها

فیله‌های مرغ سوخاری با سس بوفالو، جایگزینی سالم و فوق‌العاده لذیذ برای بال‌های مرغ سنتی هستند. این غذا نه تنها برای تماشای مسابقات ورزشی در خانه، بلکه برای جشن‌ها، مهمانی‌های دوستانه و یا حتی یک شام سریع و ساده در وسط هفته گزینه‌ای بی‌نظیر محسوب می‌شود. تهیه این غذا کمتر از ۳۰ دقیقه زمان می‌برد و با ذائقه اکثر افراد سازگار است.

راز طعم عالی در سس بوفالو است

آنچه این مرغ‌های سوخاری را متمایز می‌کند، ترکیب آرد بادام و نارگیل با ادویه‌های معطر و در نهایت آغشته کردن آن‌ها به سس بوفالو است. شما می‌توانید با توجه به میزان تحمل خود نسبت به تندی، از سس‌های ملایم، متوسط یا تند استفاده کنید.

دیپ رنچ بوفالو را فراموش نکنید

هیچ مرغ سوخاری بدون یک دیپ خوشمزه کامل نیست. ترکیب سس رنچ خانگی با مقدار کمی سس بوفالو، یک طعم بی‌نظیر ایجاد می‌کند که نه تنها برای مرغ، بلکه برای سرو در کنار سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس نیز عالی است.

نکات مهم برای نتیجه بهتر

  • برای کودکان: می‌توانید فلفل قرمز را از دستور حذف کنید تا تندی غذا کاهش یابد.
  • برای تردتر شدن: اگر دوست دارید مرغ‌ها تردتر شوند، می‌توانید مرحله تخم‌مرغ و پودر کردن را دو بار تکرار کنید.
  • روش جایگزین: اگر مایل باشید، می‌توانید فیله‌ها را در تابه با روغن داغ سرخ کنید تا بافتی تردتر پیدا کنند.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط