موهیتو هندوانه و لیمو: نوشیدنی خنک و آبرسان
یک انتخاب سالم و خوشطعم با الکترولیتهای طبیعی برای روزهای گرم تابستان
۲۹کالری
۷کربو (g)
مواد لازم
- هندوانه بدون هسته (خرد شده)۴ پیمانه
- آب گازدار بدون طعم (یا سودا)به میزان لازم
- پودر الکترولیت (ترجیحاً طعم هندوانه)۱ بسته
- لیموی تازه۲ عدد متوسط
- یخبه میزان لازم
- برگ نعنا و برشهای لیمو/هندوانه برای تزئینبه دلخواه
طرز تهیه
یک نوشیدنی خنک و آبرسان برای روزهای گرم
وقتی در هوای گرم تابستان به دنبال نوشیدنیای فراتر از آب هستید که هم لذتبخش باشد و هم بدن شما را هیدراته نگه دارد، این موهیتو هندوانه بهترین انتخاب است. ترکیب طعم شیرین هندوانه با کمی شوری ملایم و ترشی لیمو، تجربهای بینظیر برای بازیابی انرژی پس از فعالیتهای بدنی یا یک روز طولانی است.
این نوشیدنی با استفاده از مواد طبیعی تهیه میشود و منبعی عالی از پتاسیم و منیزیم است. علاوه بر طعم فوقالعاده، این موهیتو کالری بسیار کمی دارد و بدون افزودن شکر مصنوعی، جایگزینی عالی برای نوشیدنیهای صنعتی محسوب میشود.
مراحل آمادهسازی
تهیه این نوشیدنی در عرض پنج دقیقه امکانپذیر است:
- ابتدا هندوانههای خرد شده را در مخلوطکن بریزید تا کاملاً یکدست و به شکل آبمیوه درآیند. سپس آن را از صافی رد کنید تا تفالههای اضافی جدا شود.
- چهار لیوان را تا سه چهارم از یخ پر کنید. آب هندوانه تهیه شده را به طور مساوی در لیوانها تقسیم کنید.
- لیوانها را با آب گازدار بدون طعم پر کرده و به هر کدام یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه اضافه کنید.
- پودر الکترولیت (LMNT) را میان لیوانها تقسیم کرده و هم بزنید تا کاملاً حل شود.
- در نهایت با برشهای لیمو، هندوانه و برگهای تازه نعنا تزئین و نوش جان کنید.
الکترولیتها نقش کلیدی در حفظ تعادل مایعات بدن، عملکرد عضلات و تنظیم فشار خون دارند. این نوشیدنی به دلیل وجود هندوانه و پودر الکترولیت، به خوبی نیاز بدن به سدیم، پتاسیم و منیزیم را تامین میکند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com