میگو بنگبنگ خانگی؛ ترد، تند و خوشمزه
نسخهای سبکتر و سالمتر از پیشغذای محبوب رستورانهای زنجیرهای با سس مخصوص و بدون شکر اضافه
۲۸۰کالری
۲۲پروتئین (g)
۱۵کربو (g)
۱۴چربی (g)
مواد لازم
- میگو خام پاککرده۴۵۰ گرم
- آرد (سفید یا بدون گلوتن)۳/۴ پیمانه + ۱ قاشق غذاخوری
- تخممرغ بزرگ۱ عدد
- آب سرد۱ پیمانه
- نمک۱ قاشق چایخوری
- مایونز (ترجیحاً با روغن آووکادو)۱/۴ پیمانه
- سس فلفل شیرین تایلندی (یا سس فلفل چیلی)۲ قاشق غذاخوری
- سس سریراچا۱ تا ۲ قاشق چایخوری
- روغن برای اسپری کردنبه مقدار لازم
- کاهو خرد شده و پیازچهبرای تزیین
طرز تهیه
طعم بینظیر میگو بنگبنگ در آشپزخانه شما
میگو بنگبنگ یکی از محبوبترین پیشغذاهای رستورانی است که با بافت ترد و سس خامهای و تندش شناخته میشود. در این دستور پخت، ما نسخه سبکتری از این غذا را آماده کردهایم که به جای سرخ کردن در روغن فراوان، با استفاده از هواپز (Air Fryer) یا فر تهیه میشود تا ضمن حفظ تردی، چربیهای مضر آن کاهش یابد.

این غذا با ترکیب طعمهای خنکِ کاهو و تندیِ سس مخصوص، گزینهای فوقالعاده برای یک وعده ناهار یا شام متفاوت و سالم است.
نکات کلیدی برای تهیه بهترین میگو بنگبنگ
- روش پخت: استفاده از هواپز برای رسیدن به تردترین حالت ممکن پیشنهاد میشود، اما فر نیز نتیجهای مطلوب ارائه میدهد.
- سس مخصوص: ترکیب سس مایونز با کیفیت، سس فلفل تایلندی و سریراچا، طعمی متعادل از شیرینی و تندی ایجاد میکند.
- سرو غذا: بهترین روش سرو این غذا، قرار دادن میگوهای ترد و آغشته به سس روی بستری از کاهوی خرد شده و تزیین آن با پیازچه تازه است.

طرز تهیه
- آمادهسازی میگو: میگوها را بشویید و با دستمال حولهای کاملاً خشک کنید. سپس آنها را در مقدار کمی آرد بغلتانید.
- تهیه خمیر (بتر): در یک کاسه، تخممرغ را بزنید، آب سرد را اضافه کنید و سپس به آرامی آرد را حین هم زدن اضافه کنید تا خمیری یکدست و حبابدار به دست آید. نمک را اضافه کنید.
- مخلوط کردن: میگوهای آردپاشی شده را به خمیر اضافه کنید. سپس هر میگو را با چنگال بردارید تا خمیر اضافی آن گرفته شود.
- پخت: میگوها را در هواپز (دمای ۱۸۰ درجه) یا فر (دمای ۲۲۰ درجه) بچینید، روی آنها را کمی اسپری روغن بزنید و اجازه دهید طلایی و ترد شوند.
- سس نهایی: در یک کاسه، مایونز، سس فلفل تایلندی و سریراچا را مخلوط کنید. پس از پخت میگوها، آنها را بلافاصله با این سس آغشته کرده و سرو کنید.

اگر تمایل دارید این غذا را به عنوان یک وعده اصلی میل کنید، میتوانید آن را همراه با برنج یا داخل نان تاکو سرو نمایید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- ۱۲ ایده خلاقانه و سریع برای تهیه و سرو هوموس
- ۱۴ سس و سالسای فوقالعاده برای ارتقای طعم غذاها
- اسلایدر توفوی باربیکیو با سالاد کلم و سیب
- پنیر حلومی کبابی با سالاد توت و نعنا
- دیپ پیاز کاراملی با چیپس سیبزمینی تنوری
- اسلایدرهای وگان با طعم جنوبغربی (خوراک لوبیا و کینوا)
- ناچوی فجیتا گیاهی
- سیبزمینی له شده با سس موسیر