ویتو

ناچوی فجیتا گیاهی

تجربه‌ای لذیذ از ناچوی گیاهی با پنیر خانگی و پروتئین توفو

ناچوی فجیتا گیاهی
پیش‌غذا ⏱ ۳۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۴۸۵کالری
۱۸پروتئین (g)
۴۲کربو (g)
۲۷چربی (g)

* مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

مواد لازم

  • توفوی سفت (یا پنیر لاکتیکی)۴۵۰ گرم
  • روغن زیتون۴ قاشق چای‌خوری
  • ادویه فجیتا۲ قاشق غذاخوری
  • فلفل دلمه‌ای (قرمز، زرد و سبز)از هر کدام ۱ عدد
  • بادام‌هندی (خیس‌خورده)۱ پیمانه
  • فلفل دلمه‌ای نارنجی۱/۴ پیمانه
  • شیر گیاهی (بدون شکر)۳/۴ پیمانه
  • پودر چیلی۱ قاشق چای‌خوری
  • مخمر تغذیه‌ای (یا پودر پنیر پارمزان)۳ قاشق غذاخوری
  • چیپس ترتیلا (یا چیپس ذرت)به مقدار لازم
  • فلفل هالوپینو اسلایس شدهبه مقدار لازم
  • لوبیا چیتی پخته۱ پیمانه
  • گوآکاموله (یا دیپ آووکادو)برای سرو

طرز تهیه

یک پیش‌غذای بی‌نظیر برای دورهمی‌ها

ناچوی فجیتا گیاهی، یک انتخاب فوق‌العاده برای کسانی است که به دنبال طعم‌های مکزیکی با مواد اولیه سالم و گیاهی هستند. این غذا ترکیبی از چیپس‌های ترد، توفوی طعم‌دار شده، فلفل‌های دلمه‌ای رنگارنگ، لوبیا چیتی و یک سس پنیر گیاهی غلیظ و خامه‌ای است که هر کسی را عاشق خود می‌کند.

راز خوشمزگی توفو

بسیاری از افراد از بافت توفو اطلاع ندارند، اما اگر آن را به‌درستی آماده کنید، بافتی شبیه به گوشت چرخ‌کرده پیدا می‌کند. نکته کلیدی این است که ابتدا آب اضافی توفو را کاملاً بگیرید و سپس آن را در تابه با کمی روغن تفت دهید تا کاملاً خشک و ترد شود.

آماده‌سازی سس پنیر گیاهی

این سس پنیر با استفاده از بادام‌هندی خیس‌خورده تهیه می‌شود که بافتی بسیار لطیف و غنی به آن می‌دهد. ترکیب فلفل دلمه‌ای نارنجی، پودر چیلی و مخمر تغذیه‌ای (Nutritional Yeast)، طعم بی‌نظیری به این سس می‌دهد که جایگزین عالی برای پنیرهای لبنی است.

طرز تهیه ناچو به صورت لایه‌ای

برای اینکه در هر لقمه طعم همه‌چیز را حس کنید، مانند لازانیا عمل کنید. ابتدا یک لایه چیپس بچینید، روی آن مقداری از سس پنیر، سبزیجات و توفو بریزید و این لایه‌ها را تکرار کنید. در نهایت با لوبیا، ترشی فلفل هالوپینو و یک اسکوپ گوآکاموله آن را سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط