ارزش غذایی هر سهم
۱۹۰کالری
۸گرم پروتئین
۲۰گرم کربو
۱۰گرم چربی
هوموس چغندر؛ یک پیشغذای خوشرنگ و مغذی
طعم‌دار، خامه‌ای و سرشار از خواص چغندر
۱۰ دقیقه۴ وعدهآسانپیش‌غذا
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا هوموس چغندر را دوست خواهیم داشت؟
- ۲این هوموس چغندر با رنگ صورتی خیره‌کننده، نه تنها یک پیشغذای زیبا برای مهمانی‌هاست، بلکه طعمی دلپذیر و بافتی بسیار نرم و خامه‌ای دارد. تضاد طعم خاکی و شیرینِ چغندر کباب‌شده با ارده و لیموترش، تجربه‌ای متفاوت از هوموس سنتی به شما می‌دهد. این دیپ خوشمزه برای سرو با نان پیتا، سبزیجات تازه یا حتی به عنوان سس داخل ساندویچ فوق‌العاده است.
- ۳راز بافتِ ابریشمی
- ۴شاید تعجب کنید، اما راز داشتن یک هوموسِ فوق‌العاده نرم و یکدست، اضافه کردن چند تکه یخ به مواد داخل غذاساز است. یخ باعث می‌شود روغن زیتون و ارده به‌خوبی امولسیون شوند و بافتی سبک و پفکی ایجاد کنند. این کار همچنین از بریده شدن یا سفت شدن ارده در حین مخلوط کردن جلوگیری می‌کند.
- ۵مراحل تهیه
- ۶ابتدا فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کنید. چغندر شسته شده را روی یک تکه فویل قرار دهید، کمی روغن زیتون روی آن بزنید، فویل را ببندید و اجازه دهید حدود ۴۰ دقیقه تا یک ساعت بپزد تا کاملاً نرم شود. پس از خنک شدن، پوست آن را جدا کرده و به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید.
- ۷تکه‌های چغندر را به همراه نخود آبکششده، آب لیموترش، ارده و نمک درون غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
- ۸در مرحله آخر، تکه‌های یخ را اضافه کنید. در حالی که غذاساز روشن است، باقی روغن زیتون را به‌صورت باریک و قطره‌قطره اضافه کنید تا هوموس کاملاً نرم و کشسانی پیدا کند.
- ۹هوموس آماده را در ظرف سرو بکشید و در صورت تمایل با کمی روغن زیتون و ادویه دوکا (یا کنجد) تزئین کنید.
- ۱۰نکات طلایی برای سرو و نگهداری
- ۱۱اگر دسترسی به دوکا (مخلوط ادویه و آجیل مصری) ندارید، می‌توانید از کمی کنجد برشته یا دانه‌های مغذی دیگر استفاده کنید.
- ۱۲این هوموس در یک ظرف دربسته تا ۵ روز در یخچال تازه می‌ماند. اگر آن را فریز کردید، پیش از سرو مجدداً در غذاساز بگردانید و کمی روغن زیتون و لیموترش تازه به آن بزنید تا طراوتش برگردد.
- ۱۳برای طعم و رنگ بهتر، همیشه از چغندر تازه و کبابی استفاده کنید و از مصرف چغندر ترشی‌انداخته (سرکه ای) به جای آن خودداری کنید.
منبع: delishknowledge.com