ویتو

هویج برشته با عدس و سس تاهینی

یک پیش‌غذای گیاهی مجلسی و خوش‌طعم

هویج برشته با عدس و سس تاهینی
پیش‌غذا ⏱ ۲۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۴۸۰کالری
۲۲پروتئین (g)
۶۲کربو (g)
۱۸چربی (g)

مواد لازم

  • هویج کوچک (یا هویج معمولی برش‌خورده)۷۰۰ گرم
  • روغن زیتون۵ قاشق غذاخوری
  • زیره۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • پودر گشنیز۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • ادویه راس‌الحانوت۱ قاشق چای‌خوری
  • نمک۳/۴ قاشق چای‌خوری
  • سرکه سفید یا آبلیمو۲ قاشق غذاخوری
  • سیر رنده‌شده۱ حبه کوچک
  • عسل یا شربت افرا۱ قاشق غذاخوری
  • خردل دیژون (یا خردل ملایم)۱ قاشق چای‌خوری
  • عدس پخته۲ پیمانه
  • جعفری خردشده۱/۲ پیمانه
  • نعنا تازه خردشده۱/۴ پیمانه
  • تاهینی (ارده نرم)۳ قاشق غذاخوری
  • آب گرم۳ تا ۴ قاشق غذاخوری
  • آبلیمو (برای سس)۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

طعم بی‌نظیر گیاهی در یک ظرف

این هویج‌های برشته با عدس و سس تاهینی، یک انتخاب فوق‌العاده برای مهمانی‌ها و مجالس است. ترکیب هویج‌های کوچک و شیرین که با ادویه معطر «راس‌الحانوت» طعم‌دار شده‌اند، در کنار عدس‌های پخته، سبزیجات تازه و سس کرمی تاهینی، تجربه‌ای عالی از بافت و طعم ایجاد می‌کند. این غذا کاملاً گیاهی و بدون گلوتن است.

چرا این غذا را دوست خواهید داشت؟

راز خوشمزگی این غذا در برشته کردن هویج‌ها با ترکیبی از گشنیز، زیره و راس‌الحانوت است که شیرینی طبیعی هویج را دوچندان می‌کند. عدس‌ها نیز در یک سسِ لیمویی و سیردار قرار می‌گیرند که باعث می‌شود به یک وعده مقوی و کامل تبدیل شوند. تاهینی (ارده) کرمی هم در انتها، انسجام و طعم نهایی را به این اثر هنری می‌بخشد.

نکات حرفه‌ای برای موفقیت در آشپزی

  • انتخاب عدس: برای این غذا عدس ریز (فرانسوی یا Le Puy) بهترین انتخاب است، چرا که هنگام پخت شکل خود را حفظ کرده و له نمی‌شود.
  • ترفند سس تاهینی: هنگام ترکیب ارده با آبلیمو، ممکن است سس سفت یا بریده شود. نگران نباشید؛ با اضافه کردن تدریجی آب گرم و هم زدن مداوم، سس دوباره کاملاً یکدست و کرمی خواهد شد.
  • جلوگیری از نرم شدن زیاد: برای داشتن بهترین بافت، هویج‌ها را در یک لایه روی سینی فر بچینید تا به جای بخارپز شدن، به‌خوبی برشته شوند.

آماده‌سازی و سرو

این غذا به عنوان یک پیش‌غذا یا حتی یک وعده سبک گیاهی عالی عمل می‌کند. می‌توانید عدس‌ها را در ظرف سرو پهن کرده، هویج‌های برشته را روی آن قرار دهید و سس تاهینی را به صورت ضربدری روی آن‌ها بریزید. برای ظاهر زیباتر، از مقداری جعفری و نعنای تازه برای تزئین نهایی استفاده کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط