ویتو

پنکیک سبزیجات و پیازچه

یک میان‌وعده ترد و لذیذ با ترکیبی از سبزیجات تازه

پنکیک سبزیجات و پیازچه
پیش‌غذا ⏱ ۵۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۳۸۲کالری
۹پروتئین (g)
۵۴کربو (g)
۱۴چربی (g)

مواد لازم

  • آرد گندم۲ پیمانه
  • آب جوش۳/۴ پیمانه
  • پیازچه خرد شده۱ پیمانه
  • سبزیجات رنده شده (هویج، کدو، کلم)۱ پیمانه
  • روغن کنجد۱/۴ پیمانه
  • سس سویا۱/۴ پیمانه
  • سرکه برنج (یا سرکه سفید)۲ قاشق غذاخوری
  • سیر رنده شده۲ حبه
  • زنجبیل رنده شده۱ تکه ۳ سانتی
  • خمیر فلفل و سیر (سامبال اولک) (یا سس فلفل تند)۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

پنکیک سبزیجات و پیازچه چیست؟

اگر از طرفداران پنکیک‌های پیازچه هستید، حتماً عاشق این نسخه پر از سبزیجات خواهید شد. استفاده از ترکیبی از هویج، کدو سبز و کلم رنده شده، این پنکیک را به یک غذای جذاب تبدیل کرده است. این پنکیک‌ها در بیرون ترد و در داخل نرم و لذیذ هستند و با یک سس تندِ سیر و فلفل سرو می‌شوند.

آماده‌سازی خمیر

آرد را در غذاساز بریزید و در حالی که دستگاه روشن است، آب جوش را کم‌کم اضافه کنید تا خمیر یکدست شود. خمیر را به ظرفی منتقل کرده و روی آن را بپوشانید تا به مدت ۳۰ دقیقه استراحت کند.

ترکیب سبزیجات و تهیه سس

سبزیجات خرد شده (هویج، کدو، کلم) را با پیازچه در کاسه‌ای مخلوط کرده و با کمی نمک مزه‌دار کنید. در یک کاسه کوچک دیگر، مواد لازم برای سس را با هم مخلوط کرده و کنار بگذارید.

مراحل پخت

  1. خمیر را به ۴ قسمت تقسیم کرده و هر کدام را به شکل دایره‌ای به قطر ۲۰ سانتی‌متر باز کنید.
  2. مقدار بسیار کمی روغن کنجد روی خمیر بمالید، سپس آن را رول کرده و به شکل حلزونی بپیچید.
  3. دوباره خمیر را پهن کرده، مقداری از مخلوط سبزیجات را روی آن پخش کنید (حتماً آب اضافی سبزیجات را بگیرید) و دوباره رول کنید.
  4. در نهایت خمیر را باز کرده و در تابه داغ که با کمی روغن چرب شده، دو طرف آن را طلایی کنید.
نکته طلایی: برای اینکه پنکیک‌ها بیش از حد چرب نشوند یا خمیر وا نرود، فقط مقدار کمی روغن کنجد برای لایه‌گذاری استفاده کنید و حتماً سبزیجات را قبل از قرار دادن روی خمیر کاملاً خشک کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط