ارزش غذایی هر سهم
۵۰ گرمپنیر و گردو
میانوعدهای ساده با پنیر سفید و مغز گردوی تازه.
پنیر و گردو از ترکیبهای ساده و پرطرفدار سفره ایرانی است که برای صبحانه یا یک میانوعده سریع آماده میشود. برای چهار نفر، پنیر را به سهمهای برابر تقسیم کنید تا مقدار هر نفر مشخص باشد.
نکته اصلی، استفاده از پنیر تازه و گردوی بدون پوسته سخت است. پنیر را کمی پیش از سرو از یخچال بیرون بیاورید تا بافت و مزه آن بهتر احساس شود.
- پنیر سفیدحدود ۱ پیمانه پنیر خردشده۱۶۰ گرم
- مغز گردوحدود ۱۰ نیمه مغز گردو۴۰ گرم
طرز تهیه
- ۱پنیر را از یخچال بیرون بیاورید و اگر آب اضافی دارد، آرام با دستمال تمیز خشک کنید.
- ۲پنیر را به چهار سهم مساوی تقسیم کنید و به شکل مکعب یا تکههای کوچک برش بزنید.
- ۳مغز گردوها را بررسی کنید تا پوسته سختی میان آنها باقی نمانده باشد، سپس به صورت درسته یا نصفشده کنار پنیر بگذارید.
- ۴هر سهم را در بشقاب جداگانه بچینید و همان موقع سرو کنید.








