کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۱۴۸ دستور، صفحه ۱ از ۷میانوعدهراهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی ۳۰ دقیقه۳۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
صبحانه۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه ۳۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
میانوعدهگزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE ۱۰ دقیقه۳۰۰ کالری۱۵ گرم پروتئین
میانوعدهراهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه ۳۰ دقیقه۱۲۰ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهبهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه ۱۰ دقیقه۳۸۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای ۱۵ دقیقه۲۸۰ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهبار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار) ۱۵ دقیقه۳۶۳ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهمافین جو دوسر و کرنبری: یک میانوعده سالم و خوشعطر ۳۱ دقیقه۲۲۶ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهتوپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری ۷۰ دقیقه۱۰۹ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکاپهای دسر کدو حلوایی و شکلات ۱۹۵ دقیقه۲۲۶ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه وگان با طعم استوایی ۳۰ دقیقه۲۵۶ کالری۷ گرم پروتئین
میانوعدهگرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات ۱۵ دقیقه۳۵۴ کالری۹ گرم پروتئین
دسراسنک کاراملی هیپی (بدون گلوتن و وگان) ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهکراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا ۳۰ دقیقه۴۴۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
پیشغذارول بهاری انبه و آووکادو با سس گشنیز تند ۲۵ دقیقه۱۵۸ کالری۷ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس سیبزمینی شیرین با نان تخت دارچینی ۳۰ دقیقه۲۸۱ کالری۵ گرم پروتئین
میانوعدهگرانولابار سه شکلاته: میانوعدهای مقوی و جذاب ۱۵ دقیقه۲۸۷ کالری۷ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای جامع تهیه غذای خانگی برای نوزادان ۲۰ دقیقه۱۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای جامع تهیه غذای خانگی و ارگانیک کودک ۱۲۰ دقیقه۱۶۵ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی با رویه ماست خامهای ۴۰ دقیقه۲۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهسیخهای طالبی و هندوانه با سس ریحان و نعنا ۱۵ دقیقه۱۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای ضروریات سهماهه اول بارداری ۱۰ دقیقه۲۸۰ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهبستنی یخی انبه و خامه نارگیلی ۲۴۵ دقیقه۲۱۵ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای ضروری خرید سیسمونی و محصولات کودک (۰ تا ۶ ماهگی)
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.