یک سهم خرما، شیر و بادام

ارزش غذایی هر سهم

۲۴۰ گرم
۲۴۰کالری
۹گرم پروتئین
۳۵گرم کربو
۹گرم چربی
محاسبه از جدول مرجع تغذیه ویتو، نه تخمین
میان‌وعدهگیاهخوارحساسیت: شیر، بادام

خرما، شیر و بادام

نوشیدنی خانگی و خوش‌طعم با خرمای شیرین و بادام آسیاب‌شده.

۱۵ دقیقهآسان۴ نفر

نوشیدنی خرما، شیر و بادام ترکیبی ساده و خانگی است که با شیر سرد و چند ماده در دسترس آماده می‌شود. برای میان‌وعده یا پذیرایی می‌توانید آن را تازه و خنک سرو کنید.

نکته اصلی، نرم کردن خرما و بادام پیش از مخلوط کردن است. این کار کمک می‌کند نوشیدنی بافت یکنواخت‌تری پیدا کند و تکه‌های درشت بادام در آن نماند.

  • شیرحدود ۳ و یک‌سوم پیمانه۸۰۰ گرم
  • خرمای بدون هستهحدود ۱۰ تا ۱۲ عدد متوسط۱۲۰ گرم
  • بادامحدود یک‌سوم پیمانه۴۰ گرم

طرز تهیه

  1. ۱بادام‌ها را در آب گرم بریزید و حدود ۱۰ دقیقه بخیسانید تا نرم شوند، سپس آبکش کنید.
  2. ۲هسته خرماها را جدا کنید. اگر خرماها خشک و سفت هستند، آن‌ها را هم چند دقیقه در آب گرم بخیسانید و آبکش کنید.
  3. ۳بادام و خرما را در مخلوط‌کن بریزید و کمی از شیر را اضافه کنید.
  4. ۴مواد را یک تا دو دقیقه مخلوط کنید تا بادام ریز و خرما کاملا یکدست شود.
  5. ۵باقی شیر را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. نوشیدنی را بین چهار لیوان تقسیم کنید و سرد سرو کنید.
نکته‌های پخت
  • برای نوشیدنی یکدست‌تر، بادام را پیش از مخلوط کردن بخیسانید و آبکش کنید.
  • اگر خرماها پوست ضخیم یا بافت خشکی دارند، آن‌ها را نیز چند دقیقه در آب گرم نرم کنید.
  • شیر را سرد استفاده کنید و نوشیدنی را پس از آماده شدن در لیوان‌های خنک سرو کنید.
اشتباه‌های رایج
  • بادام‌های خیس‌خورده را بدون آبکش کردن به مخلوط اضافه نکنید، چون آب اضافی می‌تواند طعم نوشیدنی را رقیق کند.
  • خرما را با هسته داخل مخلوط‌کن نریزید، چون هسته به دستگاه آسیب می‌زند.
  • مواد را خیلی کوتاه مخلوط نکنید، چون ممکن است تکه‌های درشت بادام و خرما باقی بماند.
نسخه سبک‌تر

برای نسخه سبک‌تر، مقدار خرما را کمتر کنید و از شیر کم‌چرب استفاده کنید. کم کردن خرما، شیرینی نوشیدنی را هم کاهش می‌دهد.

نگهداری

این نوشیدنی را تازه مصرف کنید. باقی‌مانده را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و حداکثر تا ۲۴ ساعت مصرف کنید. پیش از سرو، آن را خوب هم بزنید یا دوباره مخلوط کنید، چون ممکن است ذرات بادام ته‌نشین شوند.

پرسش‌های رایج

آیا می‌توان نوشیدنی را بدون خیساندن بادام درست کرد؟

بله، اما بادام خیس‌خورده نرم‌تر مخلوط می‌شود و بافت نوشیدنی یکدست‌تر خواهد بود.

برای این نوشیدنی از چه نوع خرمایی استفاده کنم؟

از خرمای نرم و بدون هسته استفاده کنید. اگر خرما خشک است، پیش از مخلوط کردن آن را چند دقیقه در آب گرم بخیسانید.

آیا می‌توان نوشیدنی را از قبل آماده کرد؟

بهتر است تازه سرو شود، اما می‌توانید آن را در ظرف دربسته تا ۲۴ ساعت در یخچال نگه دارید و پیش از نوشیدن هم بزنید.

همین خرما، شیر و بادام، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه