ارزش غذایی هر سهم
۱۹۰ گرمماست یونانی با خرما و گردو
میانوعدهای ساده با ماست خامهای، خرمای شیرین و گردوی ترد.
ماست یونانی با خرما و گردو یک میانوعده ساده و بدون نیاز به پخت است که در چند دقیقه آماده میشود. شیرینی خرما در کنار مزه ملایم ماست و تردی گردو، ترکیبی دلپذیر میسازد.
برای حفظ بافت بهتر است گردو را درشت خرد کنید و درست پیش از سرو روی ماست بریزید. اگر خرماها خشک هستند، آنها را ریزتر خرد کنید تا در هر قاشق بهخوبی با ماست ترکیب شوند.
- ماست یونانیحدود ۲ و نیم پیمانه۶۰۰ گرم
- خرمای بدون هستهحدود ۸ عدد متوسط۱۲۰ گرم
- مغز گردوحدود یکسوم پیمانه خردشده۴۰ گرم
طرز تهیه
- ۱خرماها را از طول نصف کنید و هستههایشان را بیرون بیاورید. سپس آنها را به تکههای کوچک خرد کنید.
- ۲گردوها را با چاقو درشت خرد کنید تا هنگام خوردن تردی خود را حفظ کنند.
- ۳ماست یونانی را در یک کاسه بریزید و با قاشق کمی هم بزنید تا بافتی یکدست پیدا کند.
- ۴ماست را بین چهار کاسه تقسیم کنید و خرما و گردوی خردشده را روی آن بریزید. بلافاصله سرو کنید یا تا زمان سرو در یخچال بگذارید.








