یک سهم فرنی جو دوسر

ارزش غذایی هر سهم

۳۵۱ گرم
۲۸۶کالری
۱۴گرم پروتئین
۴۵گرم کربو
۷گرم چربی
محاسبه از جدول مرجع تغذیه ویتو، نه تخمین
صبحانهگیاهخوارتناسب اندامحساسیت: لبنیات

فرنی جو دوسر

فرنی گرم و لطیفی با جو دوسر، شیر و کمی عسل.

۲۰ دقیقهآسان۴ نفر

فرنی جو دوسر صبحانه‌ای گرم و ساده است که با چند ماده در دسترس آماده می‌شود. جو دوسر در شیر و آب می‌پزد و بافتی نرم و یکدست پیدا می‌کند.

برای بافت لطیف، فرنی را با حرارت کم بپزید و مرتب هم بزنید، به‌ویژه در دقایق پایانی. عسل را پس از برداشتن قابلمه از روی حرارت اضافه کنید.

  • جو دوسر پرکحدود ۲ پیمانه۱۶۰ گرم
  • شیرحدود ۳ و ۱/۳ پیمانه۸۰۰ گرم
  • آبحدود ۱ و ۲/۳ پیمانه۴۰۰ گرم
  • عسلحدود ۲ قاشق غذاخوری۴۰ گرم
  • دارچینحدود ۱ قاشق چای‌خوری۲ گرم
  • نمکحدود یک‌چهارم قاشق چای‌خوری سرخالی۱ گرم

طرز تهیه

  1. ۱شیر و آب را در قابلمه‌ای با اندازه متوسط بریزید و روی حرارت متوسط گرم کنید تا نزدیک جوش برسد.
  2. ۲جو دوسر و نمک را اضافه کنید و هم بزنید تا دانه‌ها در مایع پخش شوند.
  3. ۳حرارت را کم کنید و فرنی را ۷ تا ۱۰ دقیقه آرام بپزید. هر از گاهی هم بزنید تا جو دوسر نرم شود و فرنی به کف قابلمه نچسبد.
  4. ۴قابلمه را از روی حرارت بردارید و عسل و دارچین را اضافه کنید. هم بزنید و ۲ تا ۳ دقیقه صبر کنید تا فرنی کمی جا بیفتد.
  5. ۵فرنی را گرم و به‌صورت مساوی در چهار کاسه سرو کنید.
نکته‌های پخت
  • برای فرنی غلیظ‌تر، آن را یکی دو دقیقه بیشتر بپزید و مرتب هم بزنید.
  • اگر بعد از استراحت بیش از حد غلیظ شد، کمی شیر گرم به آن اضافه کنید.
  • دارچین را در پایان اضافه کنید تا عطر آن بهتر باقی بماند.
اشتباه‌های رایج
  • حرارت زیاد باعث می‌شود شیر سر برود یا فرنی زود ته بگیرد.
  • هم نزدن در زمان پخت ممکن است باعث چسبیدن جو دوسر به کف قابلمه شود.
  • پخت طولانی، فرنی را بیش از اندازه غلیظ و خمیری می‌کند.
نسخه سبک‌تر

برای نسخه سبک‌تر، مقدار عسل را کمتر کنید یا آن را حذف کنید و بخشی از شیر را با آب جایگزین کنید. برای حفظ بافت نرم، مایع را کم‌کم تنظیم کنید.

نگهداری

فرنی باقی‌مانده را پس از خنک شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و حداکثر تا ۲ روز مصرف کنید. هنگام گرم کردن، کمی شیر یا آب اضافه کنید و روی حرارت کم هم بزنید تا دوباره نرم شود.

پرسش‌های رایج

برای فرنی جو دوسر از چه نوع جو دوسری استفاده کنم؟

جو دوسر پرک معمولی برای این دستور مناسب است و در زمان کوتاهی نرم می‌شود. جو دوسر درشت ممکن است به چند دقیقه پخت بیشتر نیاز داشته باشد.

چطور فرنی را بدون عسل شیرین کنم؟

می‌توانید عسل را حذف کنید یا پس از پخت، آن را با میوه له‌شده شیرین کنید.

آیا می‌توان فرنی را از قبل آماده کرد؟

بله، آن را در ظرف دربسته در یخچال نگه دارید و هنگام سرو با کمی شیر یا آب روی حرارت کم گرم کنید.

همین فرنی جو دوسر، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه