ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل خم
How To Rowاجرای درست
- ۱با کمر صاف و خمیده، دمبل را به سمت پهلو و نزدیک لگن خود بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل خم» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی