ویدیوی آموزشی
زیربغل هالتر خم
How To Rowاجرای درست
- ۱هالتر را با دست‌های بازتر از عرض شانه گرفته و با انقباض عضلات پشت، آن را به سمت شکم بالا بیاورید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل هالتر خم» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی