ویدیوی آموزشی
طناب زدن
Jump Ropeاجرای درست
- ۱با پرش‌های کوتاه و ریتمیک از روی طناب عبور کنید، در حالی که آرنج‌ها نزدیک بدن و مچ دست‌ها عامل چرخش طناب هستند.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«طناب زدن» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
