ویدیوی آموزشی
طناب زدن بدون طناب
Jump Rope Without Ropeاجرای درست
- ۱حرکات دست و پا را مشابه طناب زدن واقعی شبیه‌سازی کنید و با ریتم منظم روی پنجه پا بپرید.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«طناب زدن بدون طناب» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
