ویدیوی آموزشی
پروانه بدون پرش
Low Impact Jackاجرای درست
- ۱به جای پرش، پاها را یکی‌یکی به طرفین باز کرده و همزمان دست‌ها را بالای سر ببرید تا ضربان قلب افزایش یابد.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«پروانه بدون پرش» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
