ارزش غذایی هر سهم
۱۸۰کالری
۱۸گرم پروتئین
۴گرم کربو
۱۰گرم چربی
راهنمای جامع آشپزی با توفو
همه آنچه باید درباره انواع توفو و روش‌های پخت آن بدانید
۲۰ دقیقه۴ وعدهآسانگیاهی
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱توفو چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟
- ۲توفو یکی از تطبیق‌پذیرترین مواد اولیه در آشپزی گیاهی است. بسیاری از افراد به دلیل عدم آشنایی با بافت و نحوه طعم‌دار کردن، تجربه خوبی از پخت توفو ندارند. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با انواع توفو و کاربرد دقیق هر کدام آشنا شوید.
- ۳توفوی ابریشمی (Silken Tofu)
- ۴این نوع توفو بافتی بسیار نرم و لطیف دارد و به راحتی خرد می‌شود. بهترین کاربرد برای توفوی ابریشمی، ترکیب کردن آن در مخلوط‌کن برای تهیه سس‌های خامهای، دیپ‌ها، پودینگ‌های دسر و فیلینگ انواع پای است. اگر قصد دارید توفو را در یک دستور پخت به شکل پوره درآورید، توفوی ابریشمی بهترین گزینه است.
- ۵توفوی پخته و آماده (Baked Tofu)
- ۶توفوی پخته یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک وعده سریع و آماده هستند. این نوع توفو معمولاً طعم‌دار شده است و نیازی به پخت طولانی ندارد. می‌توانید آن را به صورت لایه لایه در ساندویچ‌ها، انواع سالاد یا خوراک‌های فوری (Stir-fry) استفاده کنید. کافی است آن را برش زده و به غذا اضافه کنید.
- ۷توفوی سفت و خیلی سفت (Firm and Extra-Firm)
- ۸این محبوب‌ترین نوع توفو برای آشپزی است. بافت منسجم این مدل باعث می‌شود که در هنگام گریل کردن یا کباب کردن، شکل خود را کاملاً حفظ کند. توفوی خیلی سفت (Extra-Firm) برای جایگزینی پنیر فتا یا تهیه استیک‌های توفو ایده‌آل است.
- ۹نکته کلیدی: اگر از توفوی سفت یا خیلی سفت استفاده می‌کنید، حتماً ابتدا آن را پرس کنید. با پیچیدن توفو در دستمال کاغذی و قرار دادن یک جسم سنگین روی آن به مدت ۱۰ دقیقه، آب اضافی آن خارج شده و بافت آن تردتر و طعم‌پذیری‌اش بیشتر می‌شود. توفوی جوانه زده
- ۱۰توفوی جوانه زده جدیدترین محصول در بازار است که از لوبیای سویای جوانه زده تهیه می‌شود. بسیاری معتقدند هضم این نوع توفو برای بدن آسان‌تر است و از نظر بافت و کاربرد مشابه توفوی خیلی سفت عمل می‌کند.
منبع: delishknowledge.com