کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت گیاهی، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت گیاهی
۱۱ دستورگیاهیچرا باید سبزیجات و میوهها را در اولویت رژیم غذایی قرار دهیم؟ ۱۵ دقیقه۱۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع ویتامین B12 در رژیمهای گیاهخواری ۵ دقیقه۱۵۰ کالری۵ گرم پروتئین
گیاهیتأثیر رژیمهای گیاهخواری بر سلامت قلب ۲۰ دقیقه۴۵۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع آشپزی با توفو ۲۰ دقیقه۱۸۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیرژیم غذایی گیاهپایه: راهنمای کامل برای شروع تغذیه سالم ۴۵۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع تأمین پروتئین در رژیمهای گیاهخواری و وگان ۱۵ دقیقه۵۵۰ کالری۲۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع تغذیه گیاه-محور ۲۰ دقیقه۴۵۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع وگان بودن پاستا: هر آنچه باید بدانید ۱۰ دقیقه۳۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
گیاهیطرز تهیه تمپه خانگی؛ یک منبع پروتئین گیاهی و مغذی ۱٬۴۴۰ دقیقه۲۴۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
گیاهیپنیر پارمزان وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۴ کالری۲ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای کامل پخت لوبیا سیاه از ابتدا ۱۰ دقیقه۱۹۳ کالری۱۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.