کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت کمکالری، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت کمکالری
۱۲ دستورکمکالریراهنمای جامع شروع اصولی دویدن: از تکنیک تا هدفگذاری ۳۰ دقیقه
کمکالرینیاز به اسیدهای چرب DHA در رژیمهای گیاهخواری ۲۸۰ کالری۷ گرم پروتئین
کمکالری۱۰ راهکار طلایی برای حفظ سلامتی در حین سفر ۲۰ دقیقه۳۸۰ کالری۱۱ گرم پروتئین
کمکالریراهنمای جامع رژیم غذایی دش (DASH) ۳۰ دقیقه۲٬۰۰۰ کالری۹۰ گرم پروتئین
کمکالری۱۴ ماده غذایی برای افزایش طول عمر و سلامت ۱۰ دقیقه۶۵۰ کالری۳۲ گرم پروتئین
کمکالریتغییر سبک زندگی به جای تمرکز بر کاهش وزن ۱۰ دقیقه۳۵۰ کالری۱۵ گرم پروتئین
کمکالرییافتن وزن ایدهآل و سلامت پس از دوران بارداری ۳۰ دقیقه۳۵۰ کالری۱۵ گرم پروتئین
کمکالریراهکارهای تغذیهای و سبک زندگی برای کاهش التهاب مزمن ۳۵۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
کمکالریخوراکیهای ضد التهاب؛ راهنمای تغذیهای برای سلامت پایدار ۱۵ دقیقه۳۲۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
کمکالریراهکارهای طلایی برای بهبود روتین شبانه و کیفیت خواب ۶۰ دقیقه۱۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
کمکالریراهنمای کامل فیبر: چرا به آن نیاز داریم و چگونه فیبر بیشتری مصرف کنیم؟ ۱۵ دقیقه۲۸۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
کمکالریآموزش گامبهگام تهیه برنج گلکلم ۱۵ دقیقه۵۶ کالری۳ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.