کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۶۳ دستور، صفحه ۱ از ۷دسرمجموعه دسرهای خیرهکننده برای جشنها و مهمانیها ۴۵ دقیقه۳۸۵ کالری۹ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی نعنایی وگان ۱۰ دقیقه۱۲۷ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکرامبل سیب وگان: دسری خوشمزه و سالم برای پاییز ۱۵ دقیقه۴۱۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرکاپهای دسر کدو حلوایی و شکلات ۱۹۵ دقیقه۲۲۶ کالری۱ گرم پروتئین
دسرماست یخی خانگی (مشابه پینکبری) ۱۰ دقیقه۱۴۶ کالری۱۲ گرم پروتئین
دسرزردآلوی کبابی با عسل، زنجبیل و بستنی ۱۵ دقیقه۸۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسربستنی یخی انبه و فلفل (شیرین و تند) ۱۰ دقیقه۶۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسرموس شکلات و آلبالو وگان (بدون تخممرغ) ۶۰ دقیقه۳۸۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی کرنبری و شکلات (وگان و بدون گلوتن) ۱۵ دقیقه۶۸۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
دسرسیب تنوری؛ دسری ساده و پاییزی با عطر دارچین ۵۰ دقیقه۱۴۵ کالری۱ گرم پروتئین
دسراسنک کاراملی هیپی (بدون گلوتن و وگان) ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرچیزکیک توتفرنگی و شکلاتی بدون نیاز به پخت ۲۰ دقیقه۲۷۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرمیلکشیک شکلاتی گیلاس (وگان) ۵ دقیقه۲۳۷ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکرامبل آلو و آویشن؛ دسری تابستانی و خوشعطر ۴۵ دقیقه۵۴۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
دسربراونی بلوندی خام با فراستینگ شکلاتی ۲۵ دقیقه۳۷۲ کالری۶ گرم پروتئین
دسرپای کرم موز و کره بادامزمینی (وگان) ۵۰ دقیقه۳۴۹ کالری۶ گرم پروتئین
دسرکاپ موس شکلات و تمشک ۱۵ دقیقه۷۷۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکریسپی گلابی و زنجبیل پاییزی ۱۵ دقیقه۵۲۹ کالری۸ گرم پروتئین
دسرمیلکشیک گیاهی خامهای با رویه شکلاتی ترد ۱۰ دقیقه۵۵۳ کالری۷ گرم پروتئین
دسرپارافه توتفرنگی و خامه نارگیل وگان ۱۵ دقیقه۲۲۶ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکاپ کرهی بادامزمینی خام و خانگی ۱۵ دقیقه۱۱۲ کالری۲ گرم پروتئین
دسرترافل شکلاتی و کرهی بادامزمینی ۱۵ دقیقه۷۴ کالری۲ گرم پروتئین
دسرپودینگ شکلاتی فندقی با خامه نارگیلی ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرکریسپی بلوبری و بادام (وگان) ۳۵ دقیقه۲۱۵ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.