یک سهم موز با کره بادام‌زمینی و جو دوسر

ارزش غذایی هر سهم

۱۴۶ گرم
۲۴۰کالری
۷گرم پروتئین
۳۷گرم کربو
۹گرم چربی
محاسبه از جدول مرجع تغذیه ویتو، نه تخمین
میان‌وعدهگیاهخواروگانحساسیت: بادام‌زمینی

موز با کره بادام‌زمینی و جو دوسر

میان‌وعده‌ای ساده با موز تازه، کره بادام‌زمینی و جو دوسر.

۵ دقیقهآسان۴ نفر

موز با کره بادام‌زمینی و جو دوسر یک میان‌وعده سریع و بدون نیاز به پخت است. ترکیب شیرینی طبیعی موز با بافت خامه‌ای کره بادام‌زمینی و جو دوسر، آماده‌سازی آن را ساده و خوش‌خوراک می‌کند.

برای نتیجه بهتر، موزهای رسیده اما سفت انتخاب کنید تا هنگام برش له نشوند. جو دوسر را درست پیش از سرو اضافه کنید تا بافت تردتری داشته باشد.

  • موز۴ عدد متوسط، بدون پوست۴۸۰ گرم
  • کره بادام‌زمینیحدود ۴ قاشق غذاخوری۶۵ گرم
  • جو دوسر پرکحدود نصف پیمانه۴۰ گرم

طرز تهیه

  1. ۱موزها را پوست بگیرید و به شکل حلقه‌هایی با ضخامت حدود یک سانتی‌متر برش دهید.
  2. ۲کره بادام‌زمینی را در کاسه‌ای کوچک هم بزنید تا بافتش یکنواخت و نرم شود.
  3. ۳حلقه‌های موز را در چهار بشقاب تقسیم کنید و کره بادام‌زمینی را روی آن‌ها بریزید یا با قاشق پخش کنید.
  4. ۴جو دوسر را به طور یکنواخت روی موز و کره بادام‌زمینی بپاشید و بلافاصله سرو کنید.
نکته‌های پخت
  • برای پخش راحت‌تر، کره بادام‌زمینی را پیش از استفاده خوب هم بزنید.
  • موزهای رسیده و بدون لکه‌های نرم، شکل خود را بهتر حفظ می‌کنند.
  • اگر بافت ترد دوست دارید، جو دوسر را لحظه آخر روی مواد بریزید.
اشتباه‌های رایج
  • موز بیش از حد رسیده ممکن است هنگام برش له شود.
  • ریختن جو دوسر از مدت‌ها قبل باعث نرم شدن آن می‌شود.
  • استفاده از کره بادام‌زمینی سفت و هم‌نزده، پخش کردن آن را دشوار می‌کند.
نسخه سبک‌تر

برای نسخه سبک‌تر، مقدار کره بادام‌زمینی را برای کل دستور به ۴۰ گرم کاهش دهید و آن را نازک روی برش‌های موز پخش کنید؛ جو دوسر را به همان مقدار نگه دارید.

نگهداری

این میان‌وعده بهتر است تازه سرو شود. اگر لازم است از قبل آماده‌اش کنید، موزهای برش‌خورده را در ظرف دربسته در یخچال نگه دارید و کره بادام‌زمینی و جو دوسر را درست پیش از سرو اضافه کنید. برای بهترین بافت، همان روز مصرف شود.

پرسش‌های رایج

آیا می‌توان این میان‌وعده را از قبل آماده کرد؟

می‌توانید موز را کمی زودتر برش دهید و در ظرف دربسته در یخچال بگذارید، اما برای جلوگیری از نرم شدن جو دوسر و تیره شدن موز، مواد را نزدیک زمان سرو ترکیب کنید.

به جای جو دوسر پرک چه چیزی می‌توان استفاده کرد؟

می‌توانید جو دوسر را حذف کنید یا از جو دوسر فوری استفاده کنید؛ مقدار را برابر با مقدار دستور بگیرید.

آیا می‌توان از کره بادام‌زمینی نرم یا ترد استفاده کرد؟

بله، هر دو نوع مناسب‌اند. نوع نرم راحت‌تر روی موز پخش می‌شود و نوع ترد بافت بیشتری به میان‌وعده می‌دهد.

همین موز با کره بادام‌زمینی و جو دوسر، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه