ویدیوی آموزشی
اسکوات کمربندی
Belt Squatاجرای درست
- ۱وزنه را به کمربند متصل کنید و اسکوات بزنید.
- ۲این حرکت فشار را از روی ستون فقرات برداشته و مستقیما روی پاها متمرکز می‌کند.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات کمربندی» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی