ویدیوی آموزشی
برپی پروانه
Burpee Jackاجرای درست
- ۱حرکت برپی را انجام داده و در مرحله پرش، حرکت پروانه را به آن اضافه کنید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«برپی پروانه» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی