ویدیوی آموزشی
اسکوات سایکلیست
Cyclist Squatاجرای درست
- ۱با قرار دادن پاشنه‌ها روی یک سطح شیب‌دار یا وزنه، اسکوات بزنید تا تمرکز فشار بر عضلات چهارسر افزایش یابد.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات سایکلیست» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی