ویدیوی آموزشی
دد اسکوات
Dead Squatاجرای درست
- ۱هالتر را روی زمین قرار داده و از حالت نشسته با حفظ کمر صاف، آن را بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«دد اسکوات» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی