ویدیوی آموزشی
مارمولک پرنده
Flying Lizardاجرای درست
- ۱در وضعیت شنا، یک زانو را به سمت آرنج همان سمت بیاورید و همزمان نیم‌تنه را بچرخانید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«مارمولک پرنده» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی