ویدیوی آموزشی
اسکوات قورباغه‌ای
Frog Squatاجرای درست
- ۱در حالت اسکوات عمیق قرار بگیرید و دست‌ها را روی زمین بگذارید، سپس باسن را بالا و پایین ببرید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات قورباغه‌ای» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی