ویدیوی آموزشی
اسکوات کامل
Full Squat Side Viewاجرای درست
- ۱با حفظ تعادل و کمر صاف، تا جایی که ران‌ها با زمین موازی یا پایین‌تر شوند، پایین بروید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات کامل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی