ویدیوی آموزشی
اسکوات گابلت روی باکس
Goblet Box Squatاجرای درست
- ۱دمبل را مقابل سینه نگه دارید و با کنترل کامل روی باکس بنشینید، سپس با فشار پاشنه‌ها به حالت ایستاده برگردید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات گابلت روی باکس» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی