ویدیوی آموزشی
اسکوات گابلت پهلو
Goblet Side Squatاجرای درست
- ۱دمبل را مقابل سینه بگیرید و با گام بلند به یک سمت، وزن خود را روی یک پا بیندازید و اسکوات بزنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات گابلت پهلو» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی