ویدیوی آموزشی
نیم‌برپی
Half Burpeeاجرای درست
- ۱از حالت ایستاده به وضعیت شنا بروید و بلافاصله پاها را به سمت سینه جمع کرده و به حالت ایستاده بازگردید.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«نیم‌برپی» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
