ویدیوی آموزشی
اسکوات نیمه (تکرار)
Half Knee Bend Squat 1اجرای درست
- ۱مشابه اسکوات نیمه، با تمرکز بر حفظ تعادل و انقباض عضلات چهارسر در دامنه حرکتی کوتاه.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات نیمه (تکرار)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی