ویدیوی آموزشی
اسکوات هاوایی
Hawaiian Squatاجرای درست
- ۱یک پا را پشت بدن روی نیمکت قرار داده و با پای دیگر اسکوات تک‌پا انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات هاوایی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی