ویدیوی آموزشی
ساق پا ایستاده
Heel Raisesاجرای درست
- ۱روی پنجه پا بلند شوید و پس از مکث کوتاه، پاشنه‌ها را به آرامی به سمت زمین برگردانید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا ایستاده» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی