حرکات ساق، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات ساق
۲۰ حرکت- اسکوات ساقCalf Squats
- ساق پا ایستادهHeel Raises
- ساق پا ایستادهStanding Calf Raise
- ساق پا ایستادهStanding Calf Raise
- ساق پا ایستاده اسمیتSmith Machine Calf Raise
- ساق پا ایستاده تکپاSingle Leg Standing Calf Raise
- ساق پا ایستاده سیمکشCable Standing Calf Raise
- ساق پا با کشBand Calf Flexion
- ساق پا با وزنهWeighted Calf Raise
- ساق پا پرس پا (تکپا)Leg Press Calf Raise
- ساق پا تکپاSingle Leg Calf Raise
- ساق پا تکپاSingle Leg Calf Raise
- ساق پا دانکیDonkey Calf Raise
- ساق پا دانکی دستگاهDonkey Calf Raise Machine
- ساق پا در پرس پاLeg Press Calf Raise
- ساق پا دمبلDumbbell Calf Raise
- ساق پا منفیNegative Calf Raise
- ساق پا منفی (تکرار)Negative Calf Raise
- ساق پا نشستهSeated Calf Raise
- ساق پا نشسته با دمبلSeated Calf Raise Dumbbell
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.