ویدیوی آموزشی
ساق پا ایستاده اسمیت
Smith Machine Calf Raiseاجرای درست
- ۱پنجه پا را روی یک سکو قرار دهید و با استفاده از میله اسمیت روی شانه‌ها، پاشنه‌ها را به بالا و پایین حرکت دهید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا ایستاده اسمیت» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی