ویدیوی آموزشی
ساق پا دانکی
Donkey Calf Raiseاجرای درست
- ۱در حالی که بالاتنه موازی زمین است، روی پنجه پا بلند شوید؛ می‌توانید از دستگاه یا کمک یار تمرینی استفاده کنید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا دانکی» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی