ویدیوی آموزشی
ساق پا دمبل
Dumbbell Calf Raiseاجرای درست
- ۱با در دست داشتن دمبل‌ها، روی پنجه پا بلند شده و به آرامی به وضعیت شروع بازگردید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا دمبل» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی