ویدیوی آموزشی
ساق پا منفی
Negative Calf Raiseاجرای درست
- ۱در این حرکت، تمرکز اصلی بر بخش بازگشتی و کنترل‌شده حرکت (پایین آمدن پاشنه) است تا فشار بیشتری به عضله ساق وارد شود.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا منفی» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی