ویدیوی آموزشی
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raiseاجرای درست
- ۱روی لبه یک سکو بایستید و با فشار پنجه‌ها، پاشنه پا را تا حد ممکن بالا ببرید و به آرامی پایین بیاورید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا ایستاده» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی