ویدیوی آموزشی
ساق پا تک‌پا
Single Leg Calf Raiseاجرای درست
- ۱روی یک پا بایستید و پاشنه پا را تا حد ممکن بالا بیاورید و سپس به آرامی پایین ببرید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا تک‌پا» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی