ویدیوی آموزشی
ساق پا منفی (تکرار)
Negative Calf Raiseاجرای درست
- ۱با کنترل کامل، پاشنه پا را به آرامی پایین بیاورید تا کشش عمیقی در عضله ساق ایجاد شود.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا منفی (تکرار)» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی