ویتوورود / ثبتنامساق پا تکپاSingle Leg Calf Raise
عضلهٔ هدف: ساق
روی یک پا بایستید و پاشنه را تا حد ممکن بالا ببرید. این حرکت برای تقویت و تفکیک عضلات ساق بسیار موثر است.
«ساق پا تکپا (Single Leg Calf Raise)» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (ساق)
- ساق پا با کش (Band Calf Flexion)
- ساق پا ایستاده سیمکش (Cable Standing Calf Raise)
- اسکوات ساق (Calf Squats)
- ساق پا دانکی (Donkey Calf Raise)
- ساق پا دانکی دستگاه (Donkey Calf Raise Machine)
- ساق پا دمبل (Dumbbell Calf Raise)
- ساق پا ایستاده (Heel Raises)
- ساق پا در پرس پا (Leg Press Calf Raise)
- ساق پا پرس پا (تکپا) (Leg Press Calf Raise_f17f741b)
- ساق پا منفی (Negative Calf Raise)
- ساق پا منفی (تکرار) (Negative Calf Raise_0ffcaece)
- ساق پا نشسته (Seated Calf Raise)