ویدیوی آموزشی
ساق پا تک‌پا
Single Leg Calf Raiseاجرای درست
- ۱روی یک پا بایستید و پاشنه را تا حد ممکن بالا ببرید.
- ۲این حرکت برای تقویت و تفکیک عضلات ساق بسیار موثر است.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا تک‌پا» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی