ویدیوی آموزشی
ساق پا ایستاده تک‌پا
Single Leg Standing Calf Raiseاجرای درست
- ۱روی لبه یک پله بایستید و با یک پا پاشنه را بالا و پایین ببرید تا عضله ساق کشیده شود.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا ایستاده تک‌پا» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی