ویدیوی آموزشی
ساق پا نشسته با دمبل
Seated Calf Raise Dumbbellاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، دمبل‌ها را روی زانو قرار داده و پاشنه‌ها را تا حد ممکن بالا ببرید.
عضله درگیر
ساق، عضله هدف«ساق پا نشسته با دمبل» یکی از حرکات ساق است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی