ویدیوی آموزشی
اسکوات با ساق پا
Squat Hold Calf Raisesاجرای درست
- ۱در پایین‌ترین نقطه حرکت اسکوات، پاشنه‌ها را از زمین جدا کرده و ساق پا را منقبض کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات با ساق پا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی