ویتوورود / ثبتنامجامپینگ جک با زانو بلندJumping Jack High Knees
عضلهٔ هدف: هوازی
ترکیبی از پرش باز و بسته کردن پاها و بالا آوردن متناوب زانوها به سمت قفسه سینه برای افزایش ضربان قلب.
«جامپینگ جک با زانو بلند (Jumping Jack High Knees)» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (هوازی)
- طناب بتل روپ (Battle Ropes)
- دوچرخهسواری (Cycling Muscles.Gif)
- اسکی فضایی (Elliptical Muscles)
- اسکی فضایی (Elliptical Muscles_263e4daa)
- دوچرخه ثابت (Exercise Bike)
- نیمبرپی (Half Burpee)
- تردمیل شیبدار (Incline Treadmill)
- طناب زدن (Jump Rope)
- طناب زدن بدون طناب (Jump Rope Without Rope)
- جامپینگ جک (Jumping Jacks)
- پروانه بدون پرش (Low Impact Jack)
- دویدن روی تردمیل (Treadmill Run)
