ویدیوی آموزشی
جامپینگ جک
Jumping Jacksاجرای درست
- ۱با یک پرش پاها را باز کرده و دست‌ها را بالای سر ببرید، سپس با پرش دوم به حالت اولیه بازگردید.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«جامپینگ جک» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
